Hoje vamos falar sobre uma técnica incrível da Programação Neurolinguística (PNL) que te vai ajudar a controlar as tuas emoções durante uma conversa: a ancoragem! Prepara-te para descobrir como usar essa ferramenta poderosa de uma forma divertida e íntima. Diz “Adeus” às crises de nervos, ao medo, à raiva o a qualquer outra emoção que te possa prejudicar!
- Encontra o teu “ponto zen”
Pode ser um gesto, uma palavra ou até mesmo uma música que te traga calma e bem-estar. Pensa naquilo que te faz sentir confortável e tranquila. Por exemplo, eu tenho um tique que me trás paz: esfregar o dedo “fura bolos” no “mata piolhos”. Traz-me paz, não sei explicar…
- Pratica a associação
Seja lá o que for que te coloca em ponto zem, utiliza essa âncora ao estado emocional que desejas controlar. Vamos supor que queiras sentir confiança durante uma conversa desafiadora. Enquanto estiveres numa situação tranquila, no teu “ponto zen”, concentra-te em sentir essa confiança a espalhar-se por todo o teu corpo. Repete esse processo várias vezes para fortalecer a associação.
- Utiliza a tua âncora na hora certa
Imagina que já estás numa conversa desafiadora. Quando sentires que a emoção está a tomar conta de ti, pressiona o teu “ponto zen” (no meu caso, esfrego os dedos, discretamente) e concentra-te na sensação de confiança que criaste. Pensa naquele momento em que te sentiste invencível, poderosa e capaz de enfrentar qualquer desafio. Deixa essa energia te envolver e assumir o controle.
- Pratica, pratica e pratica mais um pouco:
A prática é a chave do sucesso! Quanto mais vezes utilizares a tua âncora, mais forte ela se tornará. Então, aproveita todas as oportunidades para treinar esta técnica. Pode ser durante uma conversa difícil, uma apresentação ou até mesmo antes de uma situação desafiadora. Aos poucos, vais perceber que tens o poder de controlar as tuas emoções.
- Diverte-te com a tua âncora
Por fim, lembra-te de que a PNL também pode ser divertida! Personaliza a tua âncora de acordo com a tua personalidade e estilo. Dá-lhe um nome engraçado, cria um gesto extravagante ou inventa uma dança divertida para acompanhar a tua âncora. O importante é tornar esse processo único e especial para ti.
Lembra-te de que és capaz de criar o teu próprio estado emocional e de direcionar a tua energia para onde desejas!