VIVER é FAZER ESCOLHAS. E escolher é saber, em cada momento, dizer SIM ou dizer NÃO. Mas nem sempre este processo é tão linear e simples como parece. Nas minhas aulas, são poucos os alunos que assumem que lhes é fácil fazer escolhas, sobretudo, quando essa escolha implica pronunciar um NÃO. E, no entanto, ele é tão importante que seja pronunciado no momento e lugar certos para que, realmente, a nossa relação com os outros seja honesta, assente em base sólidas e compreendida. E é igualmente importante para que a relação connosco mesmo seja saudável e promova o nosso crescimento, a nossa confiança e a nossa auto estima.
Por isso, reflete sobre as vezes que dizes sim quando na verdade querias ter dito não e pensa como te sentiste a seguir. E, se concluíres que este é um comportamento repetitivo, avalia bem o quão isso te enfraqueceu e enfraqueceu a relação com os outros.
Pois é… mas o bem que a vida tem é que se pode aprender sempre, em qualquer idade, circunstância ou lugar. E podes fazer essa ESCOLHA de APRENDER a DIZER NÃO para fortaleceres as tuas relações e fortaleceres a tua relação contigo e vivenciares uma comunicação efetiva, que te leve ao sucesso, seja qual for a área da tua vida.
E como se aprende a dizer não?
Há técnicas e há muito treino… e introspeção também. E porquê?
Porque, dizer ‘não’ é o resultado de um amadurecimento emocional e nem todos chegamos lá sem ajuda. A verdade é que, negarmo-nos a aprender a dizer não pode ser um grande entrave na nossa vida pessoal e profissional e na nossa felicidade e bem-estar.
E, sim, eu compreendo que ‘dizer não’ possa ser desconfortável para ti e para maioria das pessoas e é, aliás, essa a razão por que preferimos dizer sim com o intuito de evitar situações desagradáveis. Enfim… essa é a nossa esperança, mas, na realidade, não evitamos esse desconforto. O outro até pode ficar feliz, mas nós, com toda a certeza, que não.
Ser prestável é uma qualidade claramente positiva, mas é preciso definir limites e entendermos que ‘dizer não’ é também importante. Ou seja, é também uma grande virtude quando sabemos recusar um pedido, uma tarefa ou uma situação.
Ser prestável não é agradar a qualquer preço e a tempo inteiro. É saber fazer escolhas conscientes, claras, benéficas para nós e para os outros.
Para que melhor entendas isto de ‘dizer não’, deixo-te aqui algumas estratégias que podes já começar a usar no teu dia-a-dia e nas tuas relações pessoais e profissionais.
– Estabelece prioridades
Ter objetivos comuns, trabalhar em equipa e pensar nos outros é importante. Mas é também importante que definas as tuas prioridades e não te sacrifiques por tarefas ou situações que, na verdade, não são tuas.
– Sê honesto e educado
Quando precisares de dizer não, procura ser honesto e evitar falar de forma ríspida. Evita também inventar desculpas e sê o mais transparente possível.
– Controla a necessidade de agradar
Quando sentimos medo do que as outras pessoas vão pensar, acabamos por nos aprisionar. É muito importante controlares e banires este medo da tua vida e perceber que não ganhas nada em ficar dependente do que os outros pensam sobre ti.
– Cuida-te
Cuidar de nós é um direito e dever nosso. E lembra-te sempre que até para ajudares as outras pessoas, precisas de estar de bem contigo mesmo.
– Não te sintas culpado
O sentimento de culpa é um grande sabotador e o grande responsável por não dizeres os ‘nãos’ que precisas de pronunciar. Tens todo o direito de recusar aquilo que te faz sentir desconfortável e não tens a obrigação de dizer ‘sim’ a tudo.
– Saber dizer sim também é importante
É importante desenvolver um equilíbrio entre os ‘sins’ e os ‘nãos’ da nossa vida. E isto consegue-se através do desenvolvimento da empatia, altruísmo e sentido de colaboração.
– Desenvolve a tua Inteligência Emocional
Entender as tuas emoções e como elas impactam o teu comportamento é extremamente importante para aprender a dizer não e para reconhecer os momentos em que é preciso ceder e dizer sim.