Já ouviste falar em crenças limitadoras? Tenho a certeza absoluta que sim.
Este começa a ser um termo muito recorrente para quando alguma pessoa nos quer dizer que quando assumimos que não somos capazes de alguma coisa, muitas vezes não é verdade.
Hoje vou-te explicar o que são estas crenças, vou-te dar alguns exemplos comuns das mesmas e explicar-te como te podes livrar delas.
Crenças limitadoras são formas inadequadas de perceber a realidade. Na verdade é a distorção da tua própria imagem.
As crenças limitadoras geram pensamentos rápidos e distorcidos e envolvem-nos num padrão de comportamentos que nos boicota o sucesso nas mais diversas áreas, como se fosse um ciclo vicioso. Quantas vezes deste por ti a pensar: “Estou sempre a cometer o mesmo erro. Em algumas circunstâncias pareço uma criança de 12 anos…!”?
Como sabes, nós somos o resultado de tudo aquilo que fomos em crianças, em adolescentes, jovens adultos, etc., nos mais diversos contextos por onde passámos. Acontece que ao longo desta nossa viagem, passamos por boas e más experiências e estivemos expostos a certas vivências menos abonatórias que foram cultivando estas crenças. Elas podem ter origem por exemplo no seio de uma família perfeccionista e aí criamos a crença de que somos incompetentes, quando na verdade não somos.
Seguem alguns exemplos onde estão presentes estas verdadeiras pragas do sucesso:
“Não sou capaz”
“Não vou conseguir”
“Sou demasiado lento”
“Não tenho tempo”
“Não tenho dinheiro “
“Já é tarde para começar”
“Não vou aguentar isto”
“Os outros são melhores que eu”
“Os outros têm oportunidades que eu não tenho”
“Está muito bem assim. Não preciso de mais nada”
“Eu não mereço!
“Desisto! Não sirvo para nada!”
Crenças limitadoras impedem-nos de ver o mundo tal como ele é e de o aproveitar em pleno. São elas que nos impedem de enfrentar novos desafios, de aprender coisas novas, de correr riscos calculados e de expandir todo o nosso potencial. Ou seja: estas “profecias” são o maior obstáculo ao nosso crescimento pessoal.
Na prática, existem muitas técnicas diferentes para combater estes fantasmas. No Coaching e na PNL (Programação Neurolinguística), as áreas em que posso falar com autoridade, existem alguns passos básicos para superar, todos os dias, estes demónios.
Aponta:
- Cria um diário de crenças. Nele deves colocar os teus pensamentos e emoções para ires descobrindo quais as crenças limitadoras que te bloqueiam. Só o facto de colocares essa crença no papel já lhe estás a tirar muita força;
- Reconhece que elas são isso mesmo: CRENÇAS. Elas não são verdades. Afinal de contas preferes defender as tuas limitações ou preferes alcançar os teus objetivos? Tu é que escolhes.
- Inverte a tua crença. Programa a tua mente. Como? Modificando a forma como fazes as tuas afirmações interiores. Vamos imaginar que tens 40 anos e que há muito tempo dizes: “já é tarde para entrar numa universidade fazer aquele curso que eu sonhava tanto quando era adolescente…”. O que é que tu querias, na verdade? IR PARA A UNIVERSIDADE! Então? Modifica esta afirmação para: “Ok! Eu ainda tenho 40 anos, já tenho os miúdos criados e tenho tempo para fazer um curso. Não importa se vou trabalhar profissionalmente nesta área. O que me interessa é saber mais sobre este tema que me apaixona.”
- Não evites os teus medos. Enfrenta-os. Numa das minhas formações com o meu coach (sim, eu também tenho um!) tive um exercício que me deixou aterrorizada. Tive de passar por uma cama de vidro. Descalça. O medo tolheu-me nos primeiros dois minutos. Fiquei aterrorizada… mas o propósito era mesmo enfrentar os meus medos. Fui. À medida que comecei a caminhar no tapete de vidros, descalça, percebi que tinha de continuar independentemente de tudo, afinal de contas, eu estava no meio do tapete. Resultado? Passei o tapete e não espetei nenhum vidro nos meus pés. Hoje passar em camas de vidro podia ser o meu hobbie de final de tarde. Por acaso, só por acaso, não é!
Lembra-te disto: agir é a única maneira que tens de mudar a tua vida, os teus comportamentos, o teu fracasso. Os primeiros passos não carecem de ser perfeitos. O que interessa é o teu foco na solução.
Agora diz-me: que crenças limitadoras tens? Tens coragem para dar o primeiro passo? Deixa-me as tuas ideias nos comentários e… até para a semana!