A Mudança exige de nós novas formas de pensar, novas aprendizagens. Novos comportamentos.
Olá! Como estás? Fevereiro está a terminar e continuas a protelar aquilo com que te comprometeste no fim do ano? Estás ancios@? Não atas nem desatas?
Quem quer aprender e mudar deve estar, antecipadamente, consciente de que a mudança cria ansiedade (o mal do século).
A ansiedade, até um certo ponto, é uma emoção normal, que se caracteriza por alguns sintomas que refletem tensão nervosa, preocupações excessivas, insegurança, etc.
Em termos físicos há um aumento da frequência cardíaca, tonturas, boca seca, sudorese, etc.
Algumas pessoas têm também tensão muscular, bruxismo ou/e tique nervosos.
Quando é que sentimos ansiedade, na maioria das vezes? Em diversas situações, tais como falar em público, ter de fazer uma apresentação de um trabalho ou falar com uma equipa, quando vamos fazer exames médicos ou quando vamos a uma entrevista de emprego. Quando é excessivamente forte ela pode desencadear ataques de pânico.
Para “aprendermos a aprender” e, consequentemente, mudarmos, temos de trabalhar as 4 inteligências:
A Inteligência Física
A inteligência física tem a ver com tudo o que diz respeito ao nosso corpo e com a atenção aos sinais que ele nos dá para nos prevenir.
A inteligência física passa por cuidar assertivamente da alimentação, do descanso e da respiração.
Devemos saber reconhecer quando estamos mais cansados, com fome, com sono, com sede e também, saber identificar os sinais de stress: tensão muscular, noites mal dormidas, nervosismo, ansiedade (mais uma vez)!
A Inteligência Emocional
Esta assenta na importância da autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão de relacionamentos.
A inteligência emocional passa por identificarmos, analisarmos e reconhecermos as nossas emoções e os gatilhos que as despoletam. Este é o primeiro passo para melhorar a inteligência emocional.
A Inteligência Racional
É a base do funcionamento da sociedade e da educação contemporâneas. Está diretamente relacionada com o raciocínio
lógico e estruturado bem como o poder de análise e capacidade de resolução dos nossos problemas.
A Inteligência Espiritual
Não tendo a ver, necessariamente, com a religião, é esta a inteligência que alavanca as outras. Está relacionada com o tempo que damos a nós mesmos, aos nossos valores e crenças.
Preparad@ para MUDAR? Vamos lá!