Olá! Bem vind@!
Muito bem! Chegámos ao penúltimo mês do ano. O que é que fizeste? Como estão as tuas relações com os outros à tua volta? Como está essa relação de amor, respeito e empatia contigo mesmo? Estás feliz, tens um bom peer group à tua volta? O trabalho corre bem? Sentes-te realizado e sereno?
Sabes que muitas vezes as emoções e o cérebro não são nossos aliados na concretização dos nossos sonhos, criando-nos muitos problemas de socialização e relacionamento interpessoal; frustrando as nossas aspirações pessoais e profissionais. E nem sempre podemos alterar os acontecimentos, ok? Só que temos responsabilidade quando sabemos o que se passa connosco e não fazemos nada para mudar o rumo que estamos a levar. E isto não sou eu que digo. Fui eu que estudei e passo a palavra, como aliás, tu já sabes!
Jeffrey M. Schwartz é um neurocientista americano, que contribui muito para a psicologia e que defende com unhas e dentes a PNL e, inclusivamente, escreveu um livro espetacular que defende que nós não somos o nosso cérebro [“You are not Your Brain”], ou seja: muitas vezes o nosso cérebro toma conta de nós e leva-nos por caminhos sombrios e obsessivos.
Quantas vezes deste contigo a pensar obsessivamente num acontecimento? Algo que aconteceu e não sai da tua cabeça? Quantas vezes deste por ti a organizar um discurso sobre o que deverias ter dito e não disseste? Muitas, aposto! Nós não somos muito diferentes uns dos outros, a verdade é esta. O que acontece é que estes pensamentos são lixo que nos atulha o cérebro e que nos faz perder tempo, energia e saúde, acredita!
A boa nova é que existem técnicas simples, fáceis e infalíveis de contornar as rasteiras que o nosso cérebro nos passa e nos ajudam a voltar aos trilhos certos.
Deixo-te aqui as principais técnicas de PNL e desafio-te a usá-las como um mantra este mês! Vais ver que terminas Dezembro muito melhor e que, afinal de contas, não foi mais um ano totalmente perdido! Aceitas? Então vamos lá:
Imagina que chegaste à conclusão que a tua colega de trabalho diz mal de ti pelas costas. Tendenciosamente ficas de mau humor, o teu cérebro massacra-te e dás por ti a criar teorias de conspiração contra essa colega que está muito tempo, sentada à tua frente. Tens vontade de a envenenar, não é? E isso leva-te a algum lado? Não. Então usa esta técnica:
Swish – Esta técnica consiste na tomada de consciência da inutilidade destes pensamentos e a estratégia principal é mudar a emoção ou o pensamento que nos ocupa o tempo e dá cabo dos nervos. Em termos práticos, consiste em visualizar a mudança para um sentimento que pretendemos ter, substituindo a situação negativa por uma positiva, sempre que os sentimentos tóxicos aparecerem. Basicamente é transformar o desprezo por empatia; o ódio por indiferença, pelo menos. Nós não somos obrigados a gostar de ninguém, no entanto, o que ganhamos cultivando ódio? Nada! é uma perda de tempo!
Vai lá e tenta. Não resultou para ti? Usa então esta segunda técnica:
Metáfora – A metáfora é um processo em que se utilizam figuras de linguagem para realizar comparações conscientes e inconscientes. É uma forma de indução que oferece alternativas que estão bloqueadas no teu lado racional, e que te estão a limitar a visão geral deste teu problema. Como podes fazer isto? Pensa num boneco de banda desenhada que se pareça com a tua colega. Pode ser a Magali, a bruxa que inferniza o Tio Patinhas. De repente, a tua colega tornou-se apenas uma piada… uma figura fragilizada, incapaz de te poder fazer mal, não é? É! Isto vai-te fortalecer para o passo seguinte:
Ressignificação – Esta é uma técnica de mudança de paradigma em que nos estimulamos a dar um novo significado a uma situação negativa, passando a observar os pontos positivos e afastando, mais facilmente, os pensamentos negativos.
Como podemos ressignificar esta questão particular da hipotética colega maldizente? Tendo noção que apesar de ser triste esta descoberta, agora que sabes que ela é uma traidora, não lhe darás mais oportunidades para que ela repita o feito, como fizeste até agora. Então, vejamos: a bruxinha que não merece o teu ódio (porque tu és uma pessoa boa) já não vai ter mais oportunidades de falar mal de ti, a partir de agora!
Se este exemplo fosse verdade, neste momento já estavas a pensar: “ah, mas eu cá não me fico! Ela vai ouvir! Eu vou-me vingar!” – Pára. Não vais agir por impulso! Mentaliza outro tipo de coisas:
Autossugestão – é um método muito eficaz para quem deseja modificar um comportamento ou alcançar um determinado objetivo. Consiste em mentalizar e escrever, detalhadamente, todos os passos que precisamos para alcançar a nossa meta.
Neste caso é manter a cabeça fria! Mentaliza isso! Vais respirar fundo, pensar no quão frágil e impotente é esta pessoa e vais manter a educação, a razão lógica e não te comprometeres com os restantes membros da tua equipa. Afinal de contas, fruta podre cai sozinha, não é verdade? É! E também é verdade que não precisas de aturar essa colega para o resto dos teus dias. Reproduz mentalmente uma ponte para o futuro.
Ponte para o Futuro – Esta técnica consiste em conduzir os indivíduos mentalmente para a direção que sonham tomar pelo meio da visualização. Ao sonharmos que estamos a alcançar o nosso objetivo, somos capazes de vivenciar todas as emoções e sensações que iremos sentir quando lá chegarmos.
Qual é o teu lugar de sonho neste trabalho? Longe da colega, num outro departamento? Noutro emprego? Fecha os olhos e sonha! Ahh! São boas sensações, não são? Esse é o teu foco! É nisso que te deves focar!
Este foi só um exemplo banal e serviu apenas para te transmitir, de forma prática, alguns conhecimentos que quero partilhar contigo na área da PNL. São imensas técnicas mas todas têm o seguinte foco: aumento da confiança, desenvolvimento da liderança, elevação da capacidade de influência e aumento da clareza na tomada de decisões.
Não te esqueças: tu podes ser quem quiseres ser. Não é o teu cérebro que manda em ti; és tu que podes mandar nele. Até para a semana!